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【産後の後陣痛】2人目になると痛みが強い。産後から出来るケアで鎮痛剤なしでコントロール♪(ガスケアプローチ)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ふうふや代表のジョーさんです。 妊娠中、産後の方の体の不調やスタイル改善に向けての施術と、体のセルフケアを行えるように講座を展開しています。 体のことから、家族、オススメのお店、観光情報、色々な情報を発信しています。
詳しいプロフィールはこちら

今日はタイトルにもあるように
【後陣痛】

我が家の後陣痛事情

助産師さんからは

経産婦さんの方が後陣痛がキツい方が多い

と聞いていましたが全くもっておっしゃる通りで

我が家も二人目の息子が生まれた直後に
妻が後陣痛で苦しんでおりました。

妻曰く
「陣痛の痛みが長く続いている感じ・・・」
だとのこと。

後陣痛の医学的原因

医学的には

・出産後子宮復古
・子宮頸管の復古
・乳汁分泌を促進

などの意味合いがある子宮の収縮(後陣痛)が定義されていることが多いです。

後陣痛の対応方法(ガスケアプローチ)

妻がかなりキツそうだったので
出産前から行っていたトレーニングを実践することに。

僕自身日頃のお客様のケアやトレーニングに利用している

ガスケアプローチ
↑クリックしていただくと「一般社団法人 日本ガスケアプローチ協会」のHPに移ります♪

このアプローチの中で紹介されている

【FIT(フィット)】

と呼ばれるエクササイズを行いました。

骨盤底筋の機能を賦活しながら
腸内移送やお腹の中の血液循環を促し
かつ子宮をはじめとする臓器の機能回復を助けるとされています。

ドレナージ効果ですね。

産後に行うことで子宮への刺激を増やし
子宮の回復を進めることにも繋がるとされています。

産後当日は鎮痛剤を内服していましたが
薬の効果もあまり効かずに
痛みがそんなに変わらなかったので
実際に試してみることにしました。

結果的には
【FIT】
を行うと

すぐに痛みが無くなりました!!

これは正直僕も驚き。

即効性があるし、
骨盤底筋をはじめインナーマッスルのトレーニングにもなる
臓器の回復も助けることにも繋がるので
かなり有用な気がします!

なによりやっている本人が
すぐに痛みがなくなるので楽そう!!

*痛みは行うとすぐに無くなりますが
後陣痛自体が、その後も一日中消失するわけではありません。

残念ながら
ガスケアプローチの内容を
細かくお伝えすることは禁止されています。
(協会の規定でセミナーに出て技術を習っても、SNSやブログ上での紹介が禁止されています。)

ですので詳しく知りたい方は、お店に来ていただくか
書籍を購入してくださると幸いです(*^^*)

そういった事情がありますので妻の身体の変化だけご紹介しますね♪

FIT(ガスケアプローチ)の効果

産後はまだまだ子宮の回復もすすんでいなくお腹もこんな感じです。

(めっちゃスッピンだし、怒られそうです。笑)

そしてFITをするまえのお腹はコレ

(下腹部が出ています。)

FITという動きをするとお腹はこうなります。

肋骨が浮き出るくらい力をいれていきます。

表情はこんなです。

(二重あごだし!!とか言われて怒られそう。笑)

ちなみに・・・
これは鼻をつまんでお腹をへこませるトレーニングではありません。

ちゃんと行う順番があって
骨盤底筋と呼ばれるインナーマッスルのトレーニングにもなります。

方法はしっかりとありますので
画像をみて見よう見まねで行っても効果は出ないと思われます。

妻には妊娠中からインナーマッスルのトレーニングの方法や
身体使いの行い方を一緒に練習していたのでかなりスムーズに行うことが出来ました。

そしてちゃんと効果も自分たちで確認が出来ました。

実際に僕もFITは出来ますが
これをいきなり産後の間もなくの方に紹介しても
おそらく行うことが難しいのではないかと思われます。

それは出産で骨盤底筋にダメージを負っていることが前提にあるので。。。

なので、いかに妊娠中や妊娠する前から身体を使えるようにしておけるかが大事だと感じます。

妻の産後を側でみていてつくづくそう実感しています。

産後の後陣痛予防をしたい方産後の身体使いや
機能回復をすすめたい方などいつでもご連絡くださいね。

もしくは専門書ではありますがガスケアプローチの本をご購入してみてもよいかもしれません。

 

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ふうふや代表のジョーさんです。 妊娠中、産後の方の体の不調やスタイル改善に向けての施術と、体のセルフケアを行えるように講座を展開しています。 体のことから、家族、オススメのお店、観光情報、色々な情報を発信しています。
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