営業時間:9:30〜18:30(最終受付17時)  

産前産後の整体、骨盤矯正、男性不妊専門の託児付きサロン

ダイエット部|ふうふや産後のダイエット、体重減少、スタイル改善クラス

 

産後の悩みって沢山あります。
その中でも
・スタイルの崩れ
・体重が減らない
・服が着れない

などの見た目の悩みは圧倒的に多いと感じています。

だからこそ
スタイルを変えていくという視点で
体のエクササイズを行っていく講座を実践していこうと思いました。

ふうふやのお客様のニーズを叶えるために
一緒に汗を流して
スタイル改善・ダイエット・体重減少をスタートしましょう!!

 

講座の名前は

”ふうふやダイエット部”

 

妊娠中に体重が増えるわけ

妊娠中は赤ちゃんに必要な栄養を送るために
ママの体に様々な変化をもたらします。

一般的に言われている体重の増加の割合ですが

理想は15kg以内
胎児4-5kg
母体4-5kg

と言われています。

赤ちゃんの羊水と重さだけでも4-5kg。
出産しても、その重みが抜けたとしても
ママの体に少なくとも4-5kgの体重が増加はしているというわけですね。

 

産後ダイエットの基本4原則

これは僕の考えでもありますし
僕が信頼している栄養の先輩方の考えでもありますが

 

産後ダイエットの基本は・・・

・十分な睡眠
・栄養の取れた食事
適度な運動
・ストレスを溜めない

 

だと思っています。

体の代謝は
”自律神経”が一役買っているとされています。

この”自律神経”はとっても
ストレスや栄養や睡眠の状態などにも左右されるもの。

上記の運動以外の生活習慣が崩れていては
いくら運動をしても
効果は半減だったり
うまい結果が出ない場合はあります。

なので、まずはよく寝る・休む

そして、赤ちゃんのためにもしっかり食べる(お菓子屋ジュースではないもの)

ストレスは溜めない(言いたいことは言いましょう!笑。無理はしない→これ原則)

その上での運動が効果をもたらすと考えています。

どれが最初に引き金になっても良いと思います。

みなさんの生活の中で
「自分はここから手がつけられそうだね〜」
「ここから意識ができそうだな〜」
というところを考えていただけたらと思っています。

 

産後ダイエットで抑えておきたいトレーニングルール

お客様の中で
「スクワット頑張っているんですけどね!」
「you tubeみてエクササイズしてます」
「インスタのダイエッターさん見てるんですけど」

といった風に、
見よう見まねで実践しているケースを多く耳にします。

見よう見まねで実践していて
正しくできていたらどうでしょうか。。

おそらく効果が出ていてもおかしくはないはずですよね。

でも、なかなか効果が出にくいのが実状だったりしています。

これには僕なりのルールが存在していたりします。

それは
”インナーマッスル”もしっかり鍛えること!!

インナーマッスルといったら
プランクと呼ばれるポーズが有名ですが。

これも見よう見まねでやっても
うまい効果で出なかったりします。

それはインナーマッスルに力が入っているっていう感覚が
どういった状態なのかを、みなさんが知らないからなんですね。

だから、まずは知る必要性があります。

そうじゃないと
世に出回っている
”インナーマッスルトレーニング”は
あまり効果を保証できなくなってしまいます。

このインナーマッスルも
しっかり力が入る感覚を
ダイエット部では実感していただきます!

全身を動かすのはそれからです。

それほどまでに
産後のママさんのお身体は
インナーマッスルが弱い。
(いや、インナーマッスル弱いが正しい。

直接的に出産でダメージを受けている場所でもあるので
しっかりここは力を入れる感覚をわかっていただきたい領域です。

なので
インナーマッスルを入れられるようになる
力が入っている感覚がわかるようになる

そうした所を
ルールとしていきます。

 

インナ−マッスル→アウターマッスルへ

インナーマッスルが入る感覚がわかってきたところで
そこからアウターマッスルと呼ばれる表面的な筋肉も一緒に使っていきます。

インナーマッスルに力が入りながら
アウターマッスルも鍛える。

このバランスが大事だったりします。

それを正しい方法で行う。

スクワットをなんとなくやっている。
youtubeをなんとなく真似ている。
ダイエッターをなんとなく真似ている。

それでは
なんとなくの効果しか出ないです。

もしくは
なんとなくの効果も出ないケースもあります。

ルールを守った上で
全身を使っていく。

それが大切だったりします。

 

自律神経も活性化

そして上述したように
自律神経もしっかり整うように
体の動きを出していきます。

背骨をしっかり動かす。
ゆったり呼吸する。

それを日常でもできるように
練習できるところまで説明できれば最高だと思っています!!

背骨を動かしつつ
インナーマッスルも鍛えつつ
アウターマッスルも使わせる。

そうした全体のバランスを考え
体を使うということにフォーカスしていきます。

結果的に
自律神経が整い体調や代謝も上がり
そこに筋肉も使われていければベスト!!

その上で
・しっかり眠り
・しっかり食べ
・ストレス溜めない

そうしていくことで
緩やかではありますが
必ず体重は変わっていくと思っています。

 

残念ながら魔法はない

一瞬で痩せる!
一週間で元どおり!!

そんな魔法の言葉を耳にしますが
残念ながら、それは叶いません。

もしくは、短期間のダイエットは
リバウンドを起こします。

そして産後間もなくは
ホルモンバランスの崩れもあります。

そしてお子様に母乳もあげている方が多いです。

無理なダイエットは禁物です。

ちゃんと体を健康にしていきつつ
一緒にスタイルが変わる
体重が落ちていく

そうした方法を取ることが大事だと思います。

 

健康的に痩せる

これが一番ですね。

無理をしてはストレスがたまる=自律神経が乱れる

寝ないで情報収集ばかりする=寝不足で自律神経乱れる

食べないダイエット=逆に代謝落ちて結果的に痩せにくい体になる

運動の負荷駆け過ぎる=まず産後のママさんストイックにできない方が多いですし、やりすぎは長続きしないケースが多いです

だからこそ
全て適度に。

そして健康に。

結果的に痩せていく。

それが心身ともに満たされて
健康で入られていきながら
スタイルを変えていく方法だと思っています。

そうすれば変わっていきます。

近道はないけど
何よりも効果を保証できる方法だと感じています。

 

Re body lessonよりも、より体を感じる

2018年に行なっていた
Re Body Lesson というエクササイズ専門のレッスンがありました。

Re Bodyは
とにかく体を動かし続けてもらうのが目的でした。

今回のダイエット部では
きちんと自分の力を入れるべき場所や

インナーマッスルの力の入る感覚も
シェアして自宅でも継続できるエクササイズの方法まで落とし込んでいきます。

<Re Body(2018年で終了)>
毎回体を動かして通い続けることでスタイルを変えていく

<ダイエット部(2019年から開始)>
自分で体を使える感覚を覚えて、自宅でもできるようになれるところまで落とし込む。Re Bodyと同様のトレーニングをしつつ、セルフケアができる感覚までご紹介します。

 

一緒にやるから頑張れる

ダイエット部は最大8名の皆様で動きます。

同じ悩みがあるからこそ頑張れる。

そういう方々が集まってくれるでしょう!!

みんなの想いは一緒です。

そこに向かって
全員で頑張っていきましょう!!

そのための全力サポートをさせていただきます♩

ぜひ素敵なママ目指していきましょう!

たくさんのお申し込みお待ちしています^^

 

lesson詳細

<日付>
2019/3/2(土) 9:30-11:00

<場所>
ふうふや
沖縄市松本4−5−1
google map推奨

<対象>
妊婦さん以外ならどなたでも
年齢問わず、綺麗になりたい女性のみなさま

<料金>
7,000円

<持ち物>
動きやすい服装
飲み物
お子様同伴の場合はお子様のお出かけキット

 

注意事項

■開始時間15分前から受付いたします。
■時間厳守でお願いいたします。開始時間になり次第始めます。
■領収書の必要な方はあらかじめメールにてご連絡ください。
■講座の録音・録画、資料の転用は禁止させていただいております。写真撮影は可能です。
■当日はお子様連れ可能となっておりますが、託児は設けておりません。集中して聞きたい方はお一人での受講をおすすめいたします。
■またはご家族でお世話をしてくださる方がいれば同伴でのご参加も可能です
■授乳ケープ等のご持参をお願いいたします。
■ミルク用のお湯やおしりふき等は、各自ご用意ください。
■お子様のお菓子や離乳食などご持参OKです。
■講座内容はご参加の方々の質問などにより変更する場合があります

【キャンセル規定】
■お振込後のキャンセル・返金はシステムの都合上もあり、いかなる理由においてもお受けすることはできません。
ただし、次回開催がある場合の講座は振替のご相談にも応じますが、確実に振替を保証できるわけではございませんので、ご了承の上お申し込みください。

【購入後の流れ】
ご購入後に自動返信メールが届きます。
届かない場合はメールアドレスが間違っているか、携帯電話からのご登録でパソコンからのメールが受信拒否設定になっている可能性があります。
パソコンからのアドレス登録をお勧めします。
メールが届かない場合はふうふやのLINE@にご連絡ください。

ご入金確認後、7日以内(土日祝日を除く)に、
再度ふうふやからメールを発送させていただきます。

<お支払い方法について>
クレジットカード・コンビニ決済・PayPal・楽天ペイの中からお選びいただけます。

<利用できるクレジットカードの種類について>
VISA、Master、American Expressがご利用いただけます。
※事前にPayPalのアカウント登録することでJCBもご利用いただけます。

 

お申し込みサイト

お申し込みは下記サイト内よりお願いいたします。