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妊娠中〜産後に生じる恥骨や足の付け根(ソケイ部)の痛み

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ふうふや代表のジョーさんです。 妊娠中、産後の方の体の不調やスタイル改善に向けての施術と、体のセルフケアを行えるように講座を展開しています。 体のことから、家族、オススメのお店、観光情報、色々な情報を発信しています。
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妊娠、出産、産後の時に不調として訴えが多いもの。

それが
”恥骨の痛み”
“足の付け根(ソケイ部)の痛み”

これ、本当にキツそうなんですよ。

今日は、その多くの方々が困っている痛みについて解説していきます。

ご自分の体の理解にお役立てください。

 

恥骨や足の付け根の痛みは動いた瞬間が多い

痛みの出方がこの辺りに出現することが多いです。

そして多くの場合は動いた瞬間に痛みが出現するケースが多いと感じます。

 

例えば・・・

・寝返りする時
・起き上がる時
・歩く時
・階段の上り下り
・ズボンや下着の脱ぎはぎ

 

これらは左右の足が別々に動く時です。

どの動きも、右足と左足が違う動きをするんですね。

その瞬間に
恥骨周辺にせん断力という”ズレの力”が加わることで痛みが出現することが多いのがこの痛みだったりします。

中には動く度に激痛な方もいて
動くのが恐怖になっていたり
一度寝てしまった後に起きるのが怖かったり
旦那さんに起きるの手伝ってもらわないと起きれなかったりするんですよね。

我が家も二人目の妊娠中に妻が早朝から起きれなくなったことがあったので記憶に新しいです。
(朝から僕がおりゃあ!って施術してよくなりました♪)

 

歪んでいるから痛いという訳でもない

別に歪んでいることが悪いわけではないことが多いです。

先ほども解説した
恥骨に起こる上下方向へのストレス(剪断力:せんだんりょく)が
動く度にズレを生じて痛みが生じてしまいます。

骨盤の歪みが原因だったら、おそらくほとんどの妊婦さんが恥骨の痛みがありますよね。

でも、そうでもなくて出る人と出ない人がいるからこそ、歪み以外に問題が出ていることが多いと感じています。

動画でも解説(下記にリンクあり)していますが
痛みの原因となっているものが筋肉であることが多かったりします。

 

痛みの原因にされる傾向が多い腹筋と内ももの筋肉

この恥骨周辺の痛み。

多くの場合、筋肉が問題になっていることが多いです。

それが
・お腹の筋肉
・内ももの筋肉

この2つがガチガチになった状態のまま動きをすることで、
恥骨が上下に引っ張られるようなズレが生じて痛みが出現するというのが、教科書的な原因だったりしているのです。

施術でアプローチすることで痛みは解消させていけますが、
みんながみんなお店に通えるわけではないことも重々承知です。

なので、まずは自分でできる対策をとってみるっていうことも
オススメではあるのでご自身で行えるケアもお伝えしておきますね。

腹筋のケア

恥骨というのが
ちょうどおヘソから下に辿っていったら触れることができます。

硬い骨が存在しますが、その骨に腹筋の筋肉がくっついています。

なので、この恥骨の少し上の筋肉を優しく揉みほぐすようにしてあげることで
自分でも恥骨の痛みを緩和させることができるかもしれません。

 

 

内もものストレッチ

内ももには多くの筋肉がついています。

 

みなさんがご自宅で行う場合は
あまり細かいことは気にせず内ももをほぐしてあげてください。

直接ほぐしたり

足を伸ばして足先を少し外に向けて
前屈をすることでストレッチされたりもしてきます。

この方法で痛みが取れてくる方もいます。

 

ストレッチをしたら、安定感を与えてあげる

よく骨盤ベルトを対策として用いることがありますが、
実際はなかなかベルトで解決していかないケースが多いと感じます。

それでも日常生活上で痛みを解消していくならば
上述したストレッチを行い

骨盤のアンバランスを整えた後に
骨盤ベルトで安定感を出してみてもよいと思います。

ただ、経験上全ての方が痛みの解消に繋がるとは言いにくいのが正直なところです。。。

 

困ったら専門家へ

上述しているストレッチも
あくまでも教科書的に紹介されているパターンにすぎません。

それで全ての恥骨周辺の痛みが解決につながれば良いのですが
やはりそこは人の体。

原因が全然違うところからきていることもあります。

なので、痛みの解消に繋がらない場合は
お近くの頼れる施術者のところに足を出向いてご相談されることをオススメいたします。

少しでも痛みが解消に繋がりますように・・・

 

施術のご予約はこちらから

24時間可能なネット予約をご利用ください。

 

動画で解説

今日の話を動画で解説もしています。

【3分解説】妊娠中〜産後に出現する恥骨の痛みの2つの原因とその対策方法

日々、妊娠〜出産〜産後の話をyoutubeにて配信しています♪
過去動画も一覧見たい方は下記リンクから^^

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ふうふや代表のジョーさんです。 妊娠中、産後の方の体の不調やスタイル改善に向けての施術と、体のセルフケアを行えるように講座を展開しています。 体のことから、家族、オススメのお店、観光情報、色々な情報を発信しています。
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